Что такое циклы и для чего они используются: Циклы в программировании – что это и для чего нужны, параметры

for, foreach, while и do while

В программировании различные типы циклов применяются для того, чтобы повторить некоторое действие нужное количество раз. Например отсортировать элементы массива или найти факториал числа. Цикл состоит из условия и тела цикла. Код, находящийся в теле, выполняется, когда условие равно true. Каждое повторение цикла называется итерацией.

Типы циклов

Цикл For

for (int i=0; i<10; i++) { тело }

i — это переменная-счётчик, которая сначала равна нулю. До тех пор, пока она меньше 10, выполняется тело цикла, затем счетчик увеличивается на единицу. For — цикл с предусловием. Это значит, что сначала проверяется условие, и если оно true, то тело выполняется. В скобках объявляется тип переменной счётчика и её начальное значение. Затем указывается условие конца цикла и способ, которым изменяется значение счётчика.

Цикл Foreach (или совместный цикл)

for (int element :array) { тело }

Тело этого цикла выполнится для каждого элемента коллекции. В переменной element будет доступен по очереди каждый элемент массива array.

Цикл While

while(i < 10) { тело }

Относится к тому же типу циклов, что и For, — цикл с предусловием. С его помощью можно создать безусловный цикл, например while(1) — бесконечный цикл. Чтобы его закончить, нужно использовать служебное слово break.

Цикл Do While

do { тело } while (i<10)

Do While относится к типу циклов с постусловием. Однако здесь код выполнится как минимум один раз, даже если условие false.

Вложенные циклы

int array[][] = {{1, 2, 3}, {3, 4, 5}}

for (i=0;i<3;i++) {
    for (j=0;j<3;j++) {
        printf(array[i][j])
    }
}

Циклы можно помещать внутрь друг друга. Это удобно для перебора многомерных коллекций. Код в примере выше выведет в консоль значение каждого элемента из двумерного массива array.

Операторы циклов

Break

while (true) // бесконечный цикл
    {
         std::cout << "Введите 0 чтобы выйти, или любое число чтобы продолжить: ";
         int val;
         std::cin >> val;
 
         // Выходим из цикла, если пользователь ввел 0
         if (val == 0)
             break;
    }

Оператор break используется для досрочного выхода из цикла. Когда программа встречает break, цикл немедленно завершается и начинает выполняться код, следующий за циклом.

Continue

Оператор Continue даёт циклу команду выйти из текущей итерации и перейти к следующей.

Этот код выведет в консоль все нечетные числа из диапазона от 0 до 10:

for (int i = 0; i < 10; i++) {
    if (i % 2 == 0) {
        continue;
    }
    cout << i << "\n";
}

Реклама на Tproger: найдем для вас разработчиков нужного стека и уровня.

Подробнее

Реклама на tproger.ru

Загрузка

Циклы в программировании. Цикл while. Урок 10 курса «Python. Введение в программирование»

Циклы являются такой же важной частью структурного программирования, как условные операторы. С помощью циклов можно организовать повторение выполнения участков кода. Потребность в этом возникает довольно часто. Например, пользователь последовательно вводит числа, и каждое из них требуется добавлять к общей сумме. Или нужно вывести на экран квадраты ряда натуральных чисел и тому подобные задачи.

Цикл while

«While» переводится с английского как «пока». Но не в смысле «до свидания», а в смысле «пока имеем это, делаем то».

Можно сказать, while является универсальным циклом. Он присутствует во всех языках, поддерживающих структурное программирование, в том числе в Python. Его синтаксис обобщенно для всех языков можно выразить так:

while логическое_выражение {
    выражение 1;
    …
    выражение n;
}

Это похоже на условный оператор if. Однако в случае циклических операторов их тела могут выполняться далеко не один раз. В случае if, если логическое выражение в заголовке возвращает истину, то тело выполняется единожды. После этого поток выполнения программы возвращается в основную ветку и выполняет следующие выражения, расположенные ниже всей конструкции условного оператора.

В случае while, после того как его тело выполнено, поток возвращается к заголовку цикла и снова проверяет условие. Если логическое выражение возвращает истину, то тело снова выполняется. Потом снова возвращаемся к заголовку и так далее.

Цикл завершает свою работу только тогда, когда логическое выражение в заголовке возвращает ложь, то есть условие выполнения цикла больше не соблюдается. После этого поток выполнения перемещается к выражениям, расположенным ниже всего цикла. Говорят, «происходит выход из цикла».

Рассмотрите блок-схему цикла while.

На ней ярко-голубыми прямоугольниками обозначена основная ветка программы, ромбом – заголовок цикла с логическим выражением, бирюзовым прямоугольником – тело цикла.

С циклом while возможны две исключительные ситуации:

• Если при первом заходе в цикл логическое выражение возвращает False, то тело цикла не выполняется ни разу. Эту ситуацию можно считать нормальной, так как при определенных условиях логика программы может предполагать отсутствие необходимости в выполнении выражений тела цикла.

• Если логическое выражение в заголовке while никогда не возвращает False, а всегда остается равным True, то цикл никогда не завершится, если только в его теле нет оператора принудительного выхода из цикла (break) или вызовов функций выхода из программы – quit(), exit() в случае Python. Если цикл повторяется и повторяется бесконечное количество раз, то в программе происходит зацикливание. В это время она зависает и самостоятельно завершиться не может.

Вспомним наш пример из урока про исключения. Пользователь должен ввести целое число. Поскольку функция input() возвращает строку, то программный код должен преобразовать введенное к целочисленному типу с помощью функции int(). Однако, если были введены символы, не являющиеся цифрами, то возникает исключение ValueError, которое обрабатывается веткой except. На этом программа завершается.

Другими словами, если бы программа предполагала дальнейшие действия с числом (например, проверку на четность), а она его не получила, то единственное, что программа могла сделать, это закончить свою работу досрочно.

Но ведь можно просить и просить пользователя корректно вести число, пока он его не введет. Вот как может выглядеть реализующий это код:

n = input("Введите целое число: ")
 
while type(n) != int:
    try:
        n = int(n)
    except ValueError:
        print("Неправильно ввели!")
        n = input("Введите целое число: ")
 
if n % 2 == 0:
    print("Четное")
else:
    print("Нечетное")

Примечание 1. Не забываем, в языке программирования Python в конце заголовков сложных инструкций ставится двоеточие.

Примечание 2. В выражении type(n) != int с помощью функции type() проверяется тип переменной n. Если он не равен int, то есть значение n не является целым числом, а является в данном случае строкой, то выражение возвращает истину. Если же тип n равен int, то данное логическое выражение возвращает ложь.

Примечание 3. Оператор % в языке Python используется для нахождения остатка от деления. Так, если число четное, то оно без остатка делится на 2, то есть остаток будет равен нулю. Если число нечетное, то остаток будет равен единице.

Проследим алгоритм выполнения этого кода. Пользователь вводит данные, они имеют строковый тип и присваиваются переменной n. В заголовке while проверяется тип n. При первом входе в цикл тип n всегда строковый, то есть он не равен int. Следовательно, логическое выражение возвращает истину, что позволяет зайти в тело цикла.

Здесь в ветке try совершается попытка преобразования строки к целочисленному типу. Если она была удачной, то ветка except пропускается, и поток выполнения снова возвращается к заголовку while.

Теперь n связана с целым числом, следовательно, ее тип int, который не может быть не равен int. Он ему равен. Таким образом логическое выражение type(n) != int возвращает False, и весь цикл завершает свою работу. Далее поток выполнения переходит к оператору if-else, находящемуся в основной ветке программы. Здесь могло бы находиться что угодно, не обязательно условный оператор.

Вернемся назад. Если в теле try попытка преобразования к числу была неудачной, и было выброшено исключение ValueError, то поток выполнения программы отправляется в ветку except и выполняет находящиеся здесь выражения, последнее из которых просит пользователя снова ввести данные. Переменная n теперь имеет новое значение.

После завершения except снова проверяется логическое выражение в заголовке цикла. Оно даст True, так как значение n по-прежнему строка.

Выход из цикла возможен только тогда, когда значение n будет успешно конвертировано в число.

Рассмотрим следующий пример:

total = 100
 
i = 0
while i < 5:
    n = int(input())
    total = total - n
    i = i + 1
 
print("Осталось", total)

Сколько раз «прокрутится» цикл в этой программе, то есть сколько итераций он сделает? Ответ: 5.

1. Сначала переменная i равна 0. В заголовке цикла проверяется условие i < 5, и оно истинно. Тело цикла выполняется. В нем меняется значение i, путем добавления к нему единицы.

2. Теперь переменная i равна 1. Это меньше пяти, и тело цикла выполняется второй раз. В нем i меняется, ее новое значение 2.

3. Два меньше пяти. Тело цикла выполняется третий раз. Значение i становится равным трем.

4. Три меньше пяти. На этой итерации i присваивается 4.

5. Четыре по прежнему меньше пяти. К i добавляется единица, и теперь ее значение равно пяти.

Далее начинается шестая итерация цикла. Происходит проверка условия i < 5. Но поскольку теперь оно возвращает ложь, то выполнение цикла прерывается, и его тело не выполняется.

«Смысловая нагрузка» данного цикла – это последовательное вычитание из переменной total вводимых чисел. Переменная i в данном случае играет только роль счетчика итераций цикла. В других языках программирования для таких случаев предусмотрен цикл for, который так и называется: «цикл со счетчиком». Его преимущество заключается в том, что в теле цикла не надо изменять переменную-счетчик, ее значение меняется автоматически в заголовке for.

В языке Python тоже есть цикл for. Но это не цикл со счетчиком. В Питоне он предназначен для перебора элементов последовательностей и других сложных объектов. Данный цикл и последовательности будут изучены в последующих уроках.

Для while наличие счетчика не обязательно. Представим, что надо вводить числа, пока переменная total больше нуля. Тогда код будет выглядеть так:

total = 100
 
while total > 0:
    n = int(input())
    total = total - n
 
print("Ресурс исчерпан")

Сколько раз здесь выполнится цикл? Неизвестно, все зависит от вводимых значений. Поэтому у цикла со счетчиком известно количество итераций, а у цикла без счетчика – нет.

Самое главное для цикла while – чтобы в его теле происходили изменения значений переменных, которые проверяются в его заголовке, и чтобы хоть когда-нибудь наступил случай, когда логическое выражение в заголовке возвращает False. Иначе произойдет зацикливание.

Примечание 1. Не обязательно в выражениях total = total - n и i = i + 1 повторять одну и ту же переменную. В Python допустим сокращенный способ записи подобных выражений: total -= n и i += 1.

Примечание 2. При использовании счетчика он не обязательно должен увеличиваться на единицу, а может изменяться в любую сторону на любое значение. Например, если надо вывести числа кратные пяти от 100 до 0, то изменение счетчика будет таким i = i - 5, или i -= 5.

Примечание 3. Для счетчика не обязательно использовать переменную с идентификатором i. Можно назвать переменную-счетчик как угодно. Однако так принято в программировании, что счетчики обозначают именами i и j (иногда одновременно требуются два счетчика).

Практическая работа

1. Измените последний код из урока так, чтобы переменная total не могла уйти в минус. Например, после предыдущих вычитаний ее значение стало равным 25. Пользователь вводит число 30. Однако программа не выполняет вычитание, а выводит сообщение о недопустимости операции, после чего осуществляет выход из цикла.

2. Используя цикл while, выведите на экран для числа 2 его степени от 0 до 20. Возведение в степень в Python обозначается как **. Фрагмент вывода:

   ...
     32
     64
    128
    256
    512
   1024
   ...

Примеры решения и дополнительные уроки в pdf-версии

курса

Определение и значение цикла

— Merriam-Webster

1 из 2

цикл

ˈsī-kəl 

1

: интервал времени, в течение которого завершается последовательность повторяющихся событий или явлений

4-летний цикл роста и развития

2

а

: ряд событий или операций, которые регулярно повторяются и обычно возвращаются к исходной точке

… общий цикл рождения, роста, старения и смерти. —Т. К. Шнейрла и Джерард Пил

б

: одно полное выполнение вибрации, электрических колебаний, переменного тока или другого периодического процесса

с

: перестановка набора упорядоченных элементов, в котором каждый элемент занимает место следующего, а последний становится первым

д

: взлет и посадка самолета

3

: круговое или спиральное расположение: например,

а

: воображаемый круг или орбита в небе

б

: чувство звонка 10

4

: длительный период времени : возраст

5

а

: совокупность творческих произведений (например, стихов, пьес или песен), посвященных одной и той же теме

цикл стихов о безответной любви

б

: серия повествований, обычно посвященных подвигам легендарного героя

цикл Артура

6

а

: велосипед

б

: трехколесный велосипед

с

: мотоцикл

7

: серия ударов одного, двойного, тройного и хоумрана в любом порядке одним игроком во время одного бейсбольного матча

цикл

2 из 2

непереходный глагол

1

а

: для прохождения цикла

Меню циклически перебирает все опции.

Поскольку традиционная система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха периодически включается и выключается — и отключается, когда вы уходите, — помощь в лучшем случае непостоянна. — Сара Литтлтон

б

: повторяться циклами

Низкие температуры… не проблема. Когда температура колеблется между заморозками и оттепелями, вызывая сжатие и расширение дорожного покрытия… это может создать более серьезные проблемы. — Джонатан Остинг

2

: ездить на велосипеде

конкретно

: велосипед

Она едет на работу на велосипеде.

переходный глагол

: заставить пройти цикл

Тот факт, что он [насос] работает постоянно, может быть плохим признаком. Возможно, вода циркулирует, а не удаляется.— Популярная механика

В природе все постоянно вращается. В природе много отходов, как и в промышленности, но в природе отходы постоянно возвращаются в живые системы. — Пол Хокен и Уильям Макдонаф

велосипедист

ˈsī-k(ə-)lər

существительное

Синонимы

Существительное

• круг
• карусель
• круглый
• колесо
• зодиак

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное

Мы должны дождаться окончания циклов мытья и сушки в посудомоечной машине .

отжим цикл на стиральной машине

Он поехал на своем цикле в город.

Глагол

Вода зациклил обратно в систему после того, как он был использован.

Вода 90 157 возвращается в систему по циклу 90 158.

Последние примеры в Интернете

Цикл бесконечен и ожидаем, как ежедневная реклама средств по уходу за кожей, которую я вижу в Instagram.

— Меган Декер, 9 лет.0157 refinery29.com , 6 апреля 2023 г.

Это будет последний анализ Федеральной резервной системы на рынке труда перед принятием решения о продлении текущего цикла ужесточения для борьбы с высокой инфляцией.

— Медора Ли, USA TODAY , 6 апреля 2023 г.

Многие указывали на цикл , когда сначала на СМИ налагались ограничения, а затем их брали на себя дружественные правительству конгломераты.

— Миманса Верма, 9 лет.0157 Кварц , 5 апреля 2023 г.

И так цикл повторяется.

— Макс Моран, Новая Республика , 4 апреля 2023 г.

Это, безусловно, не будет последним 90 157 циклом 90 158 увольнений технических специалистов: за первые три месяца 2023 года было сокращено почти 120 000 сотрудников технологических стартапов, а в 2022 году будет уволено 160 000 человек.

— ПРОВОДНАЯ , 2 апреля 2023 г.

Чтобы обратить вспять цикл , каждый день находите то, чего можно с нетерпением ждать, анализируйте и уходите от травматического прошлого опыта и выбирайте сострадание к себе, а не самокритику.

— Марк Трэверс, Forbes , 1 апреля 2023 г.

Ответы подчеркивают усиливающееся сопротивление партии, контролирующей Палату представителей, любому законодательному решению бесконечного цикла насилия с применением огнестрельного оружия в Америке.

— Адриана Усеро, 9 лет.0157 Washington Post , 31 марта 2023 г.

А растущие цены на услуги, как правило, снижаются медленнее, чем на товары, а это значит, что может продлиться нынешний цикл горячей инфляции.

— oregonlive , 30 марта 2023 г.

Каждый день отправляйтесь на яхте к новому захватывающему острову и проедьте по кругу через живописные рыбацкие деревни, средневековые города, захватывающие дух виды на море и безмятежные скрытые бухты, идеально подходящие для купания.

— Джеймс Барретт, Men’s Health , 6 апреля 2023 г.

Она была найдена мертвой утром 9 ноября 1992 года после того, как накануне вечером вышла на канал по циклу в одиночку.

—Лейн Сэйнти, Республика Аризона , 6 апреля 2023 г.

Но некоторые полуавтоматы под патроны 3 1/2 дюйма борются с циклами очень легких зарядов, используемых для охоты на голубей и стрельбы по мишеням.

— Фил Бурджейли, Field & Stream , 20 марта 2023 г.

Скелет также обнаружил большую, чем ожидалось, жаберную камеру, область, используемую для 90 157 циклов 90 158 воды через жабры, что позволяет предположить, что рыба эволюционировала, чтобы задерживаться в бедных кислородом водах, ожидая удара.

— Мэтт Хроди, 9 лет.0157 Журнал Discover , 7 марта 2023 г.

Линдси Бэкингем была приглашена в группу после того, как Питер Грин ушел, и Mac зациклил через гитаристов.

— Джерри Портвуд, Town & Country , 5 марта 2023 г.

Подготовьте грядки к следующему раунду: начните цикл с озимых культур, таких как салат, капуста, шпинат и брокколи.

— Нэн Стерман, 9 лет.0157 Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 4 марта 2023 г.

В результате Кайл Лоури становился более почтительным, чем когда-либо в своей карьере, а Джимми Батлер часто ждал, пока Споэльстра дойдет до 90 157 по циклу 90 158 через ротацию, прежде чем перейти к собственному нападению.

— Айра Уиндерман, Sun Sentinel , 4 марта 2023 г.

Текущие дети в Теннесси, которые принимают эти лекарства, будут иметь до 31 марта 2024 года до 9 лет.0157 цикл от лекарств.

— Мелисса Браун, USA TODAY , 2 марта 2023 г.

Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «цикл». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский cicle , от позднелатинского cyclus , от греческого kyklos круг , колесо , цикл — больше на колесе

Глагол

производное от записи цикла 1

Первое известное употребление

Существительное

XIV век, в значении, определенном в смысле 1

Глагол

1842, в значении, определенном в непереходном смысле 1a

Путешественник во времени

Первое известное использование цикла было
в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века
циклазоцин

цикл

цикл биллинга

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Цикл.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/cycle. По состоянию на 26 апреля 2023 г.

Копия цитирования

Детское определение

цикл

1 из 2

существительное

цикл

ˈsī-kəl 

1

: период времени, занимаемый серией событий или действий, которые повторяются регулярно и в одном и том же порядке.

цикл сезонов

2

а

: серия событий или операций, которые регулярно повторяются снова и снова и обычно приводят к исходной точке

цикл крови от сердца, по сосудам и обратно

сушка цикл посудомоечной машины

б

: одно полное повторение цикла

цикл переменного тока

цикл вибрации

3

: длительный период времени : возраст 9 0003

циклический

ˈsī-klik

 также  ˈsik-lik

прилагательное

или циклический

ˈsī-kli-kəl,

ˈsik-li-

циклически

-k(ə-)lē

наречие

цикл

2 из 2

глагол

цикл

ˈsī-kəl,

ˈsik-əl

: ездить на велосипеде или мотоцикле

Медицинское определение

цикл

1 из 2

существительное

цикл

ˈsī-kəl 

1

: повторяющаяся серия событий: как

а(1)

: ряд стадий, через которые организм проходит один раз в установленном порядке

общий цикл рождения, роста, старения и смерти — Т. К. Шнейрла и Джерард Пил

также

: ряд стадий, через которые популяция организмов имеет тенденцию проходить более или менее синхронно

цикл вылупления комаров

см. жизненный цикл

(2)

: ряд физиологических, биохимических или психологических стадий, которые повторяются у одного и того же человека

см. сердечный цикл, менструальный цикл

цикл Кребса

б

: одно полное выполнение вибрации, электрических колебаний, переменного тока или другого периодического процесса

с

: ряд экологических стадий, через которые имеет тенденцию проходить вещество и которые обычно, но не всегда, возвращают к исходной точке

круговорот азота в живом мире

2

: чувствительность звонка 2

циклический

ˈsī-klik также ˈsik-lik

прилагательное

или циклический

ˈsī-kli-kəl ˈsik-li-

циклически

-k(ə-)lē

наречие

также циклически

ˈsī-kli-klē, ˈsik-li- 

цикл

2 из 2

непереходный глагол

: пройти эстральный цикл

Кобыла началась Езда на велосипеде

Еще от Merriam-Webster о

цикле

Нглиш: Перевод цикла для говорящих на испанском языке

Британника Английский: Перевод 901 57 цикл для говорящих на арабском языке

Britannica. com : Энциклопедическая статья о цикле

Последнее обновление:
10 апр 2023
— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Езда на велосипеде – польза для здоровья – Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

9 0550 Езда на велосипеде может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт , сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессия, диабет, ожирение и артрит.
• Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
• Езда на велосипеде легко впишется в вашу повседневную жизнь, когда вы едете в магазины, в парк, в школу или на работу.

Чтобы быть в форме и быть здоровым, вам необходимо быть физически активным. Регулярная физическая активность может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, рак, психические заболевания, диабет и артрит. Регулярная езда на велосипеде — один из лучших способов снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Езда на велосипеде — это здоровое, малотравматическое упражнение, которым могут заниматься люди всех возрастов, от маленьких детей до пожилых людей. Это также весело, дешево и полезно для окружающей среды.

Поездка на работу или в магазин — один из наиболее эффективных способов совместить регулярные физические упражнения с повседневной рутиной. По оценкам, один миллиард человек ежедневно ездит на велосипеде – для транспорта, отдыха и спорта.

Велоспорт для здоровья и фитнеса

Всего от двух до четырех часов в неделю можно добиться общего улучшения состояния здоровья. Велоспорт:

• Низкая ударная нагрузка — вызывает меньше напряжения и травм, чем большинство других видов упражнений.
• Хорошая тренировка мышц — при езде на велосипеде задействуются все основные группы мышц, когда вы крутите педали.
• Легкий – в отличие от некоторых других видов спорта, езда на велосипеде не требует высокого уровня физической подготовки. Большинство людей знают, как ездить на велосипеде, и, как только вы научитесь, вы не забудете.
• Хорош для увеличения силы и выносливости – езда на велосипеде повышает выносливость, силу и аэробную форму.
• Настолько интенсивно, насколько вы хотите — езда на велосипеде может выполняться с очень низкой интенсивностью для начала, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, но может быть дополнена тяжелой физической тренировкой.
• Увлекательный способ привести себя в форму: приключения и кайф, которые вы получаете от спуска с холма и пребывания на свежем воздухе, означают, что вы с большей вероятностью продолжите регулярно кататься на велосипеде, чем при других видах физической активности, которые держат вас в помещении или требуют особого времени или места.
• Экономия времени – как вид транспорта езда на велосипеде заменяет малоподвижное (сидячее) время, проводимое за рулем автомобиля или в трамваях, поездах или автобусах, полезными для здоровья физическими упражнениями.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде

Езда на велосипеде в основном является аэробной активностью, а это означает, что ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие получают нагрузку. Вы будете дышать глубже, потеть и испытывать повышение температуры тела, что улучшит ваш общий уровень физической подготовки.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде включает:

• улучшение сердечно-сосудистой системы
• увеличение мышечной силы и гибкости
• улучшение подвижности суставов
• снижение уровня стресса
• улучшение осанки и координации
• укрепление костей
• снижение уровня жира в организме
• профилактика или лечение заболеваний
• уменьшение беспокойства и депрессии.

Езда на велосипеде и определенные проблемы со здоровьем

Езда на велосипеде может улучшить как физическое, так и психическое здоровье и снизить вероятность возникновения многих проблем со здоровьем.

Борьба с ожирением и контроль веса

Езда на велосипеде — хороший способ контролировать или снизить вес, так как он повышает скорость метаболизма, наращивает мышечную массу и сжигает жир. Если вы пытаетесь похудеть, езда на велосипеде должна сочетаться с планом здорового питания. Езда на велосипеде — это удобная форма упражнений, и вы можете изменить время и интенсивность — ее можно наращивать медленно и варьировать в соответствии с вашими потребностями.

Исследования показывают, что вы должны сжигать не менее 8400 килоджоулей (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Устойчивая езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час.

Если вы ездите на велосипеде два раза в день, сожженные килоджоули быстро накапливаются. Британские исследования показывают, что получасовая езда на велосипеде каждый день сжигает почти пять килограммов жира в течение года.

Сердечно-сосудистые заболевания и езда на велосипеде

Сердечно-сосудистые заболевания включают инсульт, высокое кровяное давление и сердечный приступ. Регулярная езда на велосипеде стимулирует и улучшает ваше сердце, легкие и кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Езда на велосипеде укрепляет сердечную мышцу, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови. Исследования также показывают, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, в два-три раза меньше подвержены загрязнению, чем те, кто ездит на машине, поэтому функция их легких улучшается. Датское исследование, проведенное в течение 14 лет с участием 30 000 человек в возрасте от 20 до 93 лет, показало, что регулярная езда на велосипеде защищает людей от сердечных заболеваний.

Рак и езда на велосипеде

Многие исследователи изучали взаимосвязь между физическими упражнениями и раком, особенно раком толстой кишки и молочной железы. Исследования показали, что если вы ездите на велосипеде, вероятность рака кишечника снижается. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярная езда на велосипеде снижает риск рака молочной железы.

Диабет и езда на велосипеде

Заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается и представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения. Считается, что отсутствие физической активности является основной причиной, по которой у людей развивается это состояние. Крупномасштабное исследование в Финляндии показало, что у людей, которые ездят на велосипеде более 30 минут в день, риск развития диабета снижается на 40%.

Травмы костей, артрит и езда на велосипеде

Езда на велосипеде улучшает силу, равновесие и координацию. Это также может помочь предотвратить падения и переломы. Езда на велосипеде — идеальная форма упражнений, если у вас остеоартрит, потому что это упражнение с низким воздействием, которое оказывает небольшую нагрузку на суставы.

Езда на велосипеде не помогает конкретно при остеопорозе (заболевании, приводящем к истончению костей), поскольку это не упражнение с нагрузкой.

Психические заболевания и езда на велосипеде

Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и тревога, можно уменьшить, регулярно катаясь на велосипеде. Это связано с эффектом самого упражнения и с удовольствием, которое может принести езда на велосипеде.

Ручной велосипед и здоровье

Ручные велосипеды аналогичны лежачим трехколесным велосипедам, но они приводятся в движение руками, а не педалями. При необходимости можно использовать ремешки на липучке, чтобы закрепить руки на педалях.

Этот тип трехколесного велосипеда позволяет людям с ампутированными конечностями, людям с травмами позвоночника и тем, кто восстанавливается после определенных состояний, таких как инсульт, ездить на велосипеде в качестве упражнения и отдыха. Ручные велосипедисты получают такие же преимущества для сердечно-сосудистой и аэробной деятельности, как и другие велосипедисты.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Bicycle Network Victoria Тел. (03) 8376 8888 или 1800 639 634 (для жителей страны)

О чем следует помнить

• Езда на велосипеде может защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессии, диабета, ожирения и артрита.
• Езда на велосипеде полезна для здоровья, приносит удовольствие и является малотравматичной формой упражнений для всех возрастов.
• Езда на велосипеде легко впишется в ваш распорядок дня, когда вы едете в магазины, в парк, в школу или на работу.

• Черток М., Шеппард В., Риссел С., Вукелатос А., 2004 г., «Сравнение воздействия загрязнения воздуха для пяти способов передвижения в Сиднее — автомобиль, поезд, автобус, велосипед и ходьба», Health Promotion Journal of Australia, vol. . 15, нет. 1 (только аннотация). Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Фитцсиммонс С. , Бюттнер Л.Л., Езда на велосипеде в инвалидной коляске Easy Rider: Клинические испытания лечебно-оздоровительной терапии для лечения депрессии. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Proietto J, Baur LA, 2004, «Лечение ожирения», Medical Journal of Australia, vol. 180, нет. 9, стр. 474–480. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Batty GD, Lee I, 2004, «Физическая активность и ишемическая болезнь сердца», British Medical Journal, vol. 328, стр. 1089–1090. Подробнее здесь.Внешняя ссылка
• Физическая активность, Heart Foundation. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
• Огилви Д., Иган М., Гамильтон В., Петтикрю М., 2004 г., «Продвижение ходьбы и езды на велосипеде как альтернативы использованию автомобилей: систематический обзор», British Medical Journal, vol. 329, с. 763. Подробнее здесьВнешняя ссылка.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.